お悩み ブログ運営

誰でも出来る!集中力がスーパー高まる5つの方法とおすすめのグッズ

投稿日:2019年5月26日 更新日:

ヤマン!うぴthe廃スペック(@upi_the_high)です!

 

悩み

ブログや勉強なんかの作業に集中できなくて全然進まないよ~・・・。集中力を上げる方法ってなんかないの?

 

こんな悩みを解決する記事です。

 

私自身、飽き性だしじっとしていることが苦手なので、ひとつのことに集中するのが苦手でした。

しかし、フリーランスとして仕事をする上でそれじゃ困るので、色々な「集中力を高める方法」を試しました。

 

その中で今でも使ってる「効果のあった集中力を高める方法」を5つ紹介します。

集中力アップの方法はとにかく試してみろ!

「集中力 高める 方法」などで調べると、たくさん出てきますが

 

『なんか自分には合わなそうだな~』

 

と思うような方法もあるでしょうが、まずは試してみましょう。

というのも、自分に合う方法が分からないから悩んでいるわけで、予想で「多分合わない」なんて言ってるなら調べてる意味はありません。

 

実際に私も、『こんなん絶対意味ないだろう笑』と思った方法でも、まずは試してから判断します。

そうするとノーマークだった方法が、「実は自分にピッタリでめちゃくちゃ集中できた」ということも多いです。

 

とにかくまずはたくさんの方法から、自分にピッタリのテクニックを探すためにも片っ端から試してみましょう。

集中テクニックは何個あってもいい

作業に集中できる方法はなにも「1つだけ」に絞らなくてもよくて、ぶっちゃけ何個も手札を持っていた方がいいです。

 

というのも1つの集中力アップ方法を使い続けてると、その方法に飽きてどんどん集中できなくなってきます。

 

そこで、自分が集中できる方法を交互に試したり、順番に変えていったりと変化をつける事でマンネリ化を防げるので、何個か手札を持っておくのは有利です。

集中力がスーパー高まる5つの方法

すでに作業を始めてる人に向けての集中力アップの方法になっているので、そもそも作業に手を付けていないなどの「ヤル気」を上げる方法ではないので注意。

人間の集中力は45分とか90分とか言われてますが、個人差がありますのであんま気にしなくていいと思います。

 

うぴ
ちなみに僕は20分くらいで集中力が切れます・・・。

 

そんな落ち着かないオッサンでも『集中力が上がった!』という方法を教えましょう。

カフェっぽい音楽(インスト)を流す

基本的に家で作業する事が多いのでカフェっぽい音楽とか詳しくないんですが、なんとなくカフェで流れてそうなオシャレで静かな音楽を流すのは効果バツグンでした。

 

ちなみに歌詞がない「インスト」がオススメでして、より集中できますねー。

カフェ=オシャンなJAZZのイメージが強めですが、ゆったり系のHIP-HOPやジブリ風音楽もめっちゃ集中できました。

 

YouTubeで「作業用 インスト」って調べるとたくさん出てきますので、自分の好きなジャンルを探してみるといいでしょう。

耳栓をつけて遮音する

音楽をかけるのとは真逆で「無音」にするという方法です。

これもめちゃくちゃ効きましたが、その日のテンションや作業内容によって、「音あり・音なし」を分けるのが最強だと気づきました。

 

特に頭を使う執筆作業は音がない方が集中できました。

逆に、画像作成や文字装飾などの感覚的な作業は、音楽ありの方がテンションが上がるのでテンポよく進められます。

 

今まで、遮音は「接続されていないカナルイヤホン」を付けていたんですが、試しに耳栓を導入したところ

 

うぴ
違う世界に入り込んだように音がなくなった?!集中力MAX!!!

 

このくらいの衝撃をくらいました。

マジで無音での作業をするなら耳栓は必須アイテムです。

【レビュー】サイレンシア(耳栓)|300円でブログ作業の集中力が700倍もUPする』こちらの記事で、くっそ安い耳栓についてのレビューがあるのでヒマなら読んでみてください。

スタンディングデスクで立っての作業

メンタリストのDaiGoさんが、『立ったままの作業で集中力や判断力がアップする』って言っていたので、まずはダンボールとかを重ねて立っての作業にチャレンジしました。

結果としては

 

うぴ
思っていたよりもめちゃくちゃ集中できる!

 

座っていたときの姿勢や、ポジションが悪かったのか知りませんが、立って作業をした方が作業を妨げるものが少なくなった感覚ですね。

 

長時間立ってるのも疲れるので、適度なタイミングで休憩が入れられるのも逆に集中力が落ちない要素なのかもしれません。

 

とりあえず1週間くらいは、そこらへんにあるダンボールで簡易スタンディングデスクを作って作業し、『これならイケる!』と思ったタイミングでちゃんとしたスタンディングデスクを導入しました。

高さが変えられるのでベストな位置で作業ができます。

 

ただ、ずっと立ったままの作業だと飽きるので、たまには座って作業をしたりと変えることも大事です。

環境を変えてみる

家での作業がメインなのでたまにカフェやファミレスに行って作業をすると、すごく捗ります。

なので環境をガラっと変えてみるのも超効果的でしたね。というか家だと

  • ベッド
  • ゲーム
  • 漫画

などなど誘惑が多いので、それを強制的にできなくするためにも外での作業はいいと思います。

 

ただし毎日カフェやファミレスに行くとなるとお金がかかるのがネックです。

必要経費と考えればトントンな気はしますが、その分しっかりと作業を進めないとムダ金になりかねませんからね。

 

なので今は週3回はファミレス作業して、他の日は家で作業します。

こうすることでマンネリ化も防げますし節約にもなります。

 

うぴ
全ては金のためだからね。ムダ使いは敵よ

 

ちなみに部屋の模様替えでも作業効率はアップするので定期的にレイアウトを変えてみるのも手です。

タイマーをセットして時間を決める

ポモドーロ・テクニックという時間管理術を知っていますか?

 

短い作業と短い休憩を繰り返すことで集中力が増し、作業効率が上がるというもの。

 

具体的には「作業(25分)⇒休憩(5分)⇒作業(25分)⇒休憩(5分)」を繰り返すだけです。

この時にタイマーをセットし、25分立ったら作業途中でもなんでも強制的に休憩に入ることで、作業欲を残したまま休憩ができるので、5分の休憩が終わったら即作業に集中できるようになります。

 

スマホのタイマー機能でもいいですが、ポモドーロ用のタイマーの方がラクにセットできるのでおすすめです。

他にも『ポモドーロタイマー』というサイトもあるので、好みで使い分けてください。

 

やってみると想像以上に集中できるので騙されたと思って試してみてください。

まとめ:集中力を高めて生産性を爆上げしよう

自分に合った集中力アップ方法は自分では分からないので、とにかく全て試してみるのがいい。

そして自分に合った方法はいくつか持っておき、マンネリ化しないように適度に変えていくのがベスト。

 

集中力がスーパー高まる5つの方法

  • カフェっぽい音楽を流す
  • 耳栓をつけて遮音する
  • スタンディングデスクで立って作業
  • 環境を変えてみる
  • ポモドーロ・テクニック

集中力アップに役立つグッズ

  • 【耳栓】サイレンシア
  • 【スタンディングデスク】バウヒュッテ
  • 【タイマー】タニタ

集中力を爆上げしてブログをバシバシ書きましょう!

-お悩み, ブログ運営

Copyright© うぴとペヤ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.